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身体のバランスを整えてメタボ予防

身体のゆがみを治してバランスを整えると100歳まで歩ける力がつくんだそうです。先日、おもいっきりいいテレビで100歳まで歩ける力をつけよう！っていうのをやってたんです。92歳のおばあさんが背筋もぴんっ！と伸びてスタスタとさっそうと歩いているんですよね。すごく驚きました。せっかく長生きしても、寝たきりだったら嫌ですもんね。いつまでも元気に歩けて長生きしたいですよね。そこで、身体のゆがみを治してバランスを整え、筋力もつける方法をおもいっきりいいテレビに基づいて紹介したいと思います。1万人以上のデータに基づく常磐大学教授の柳本有二先生の柳本理論は効果抜群と大盛況の教室をされています。さらに、テレビやラジオ、雑誌などにも引っ張りだこなんだそうです。そんな柳本先生のところには連日のように肩こりや腰痛、冷え性が治った等の手紙が届くんだとか。1日5分でできる簡単動作とはどんなものなんでしょう。
【身体のバランスを整える三大ポイントとは】
①身体のゆがみを改善する（体のゆがみを整えて骨盤の上にしっかり重心がのるようにする）
②下半身のバランス能力を高める（歩くときの片足になるときバランス感覚）
③潜在体力を引き出す（小さい頃にいろんな動きの中でいろんな筋肉をつかっていたので、そういう事を体に思い出させる）

簡単ゆがみチェックとゆがみ改善法

【家庭でできる簡単ゆがみチェック】
皆さん足を組むときどちらの足が上になりますか？
右足が上の人は右肩下がりにゆがんでいて左足を組む人は左肩下がりにゆがんでいます。
【体のゆがみを改善するには？】
用意するもの・・・座布団、500mlペットボトル(水を入れておく)、お盆
①座布団の上に膝立ちになってペットボトルをのせたお盆を右手で持つ。
②ペットボトルを倒さないように膝を上げ5秒静止。5秒休む。（3回繰り返す）
③同様に左も行う
これを行うことで左右のバランス感覚が取れてバランスをとろうとすることで筋肉も使われるみたいですね。
【猫背を改善】
①5cmほどの厚い本を2冊ずらして重ねておく
②つま先が上になるようにして両足をのせる
③つま先をゆっくりと上げて腰を伸ばすように10秒間保ってこれを3セット行う

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下半身のバランスチェック

目隠しをして腰に手を当てて片足を約10cm上げたまま15秒維持する。グラグラと体が揺れてしまってバランスが取れない人は老化現象がはじまってます。要注意ですよ。
下半身のバランスを高めるにはつま先立ちの動作が効果的なんだそうです。
①片足を上げ5秒間バランスをとる
②片足をつま先立ちで5秒間バランスをとる（椅子などに手を添えてもOK）
③もう一度、①を繰り返す
潜在体力を引き出すにはスキップが有効。やり方は速いスキップと遅いスキップをリズミカルに交互に5歩ずつ繰り返す。スキップはできるだけももを高く上げて手も大きく振ってやるのがいいんだそうですよ。美脚効果もあるそうですよ。こんな感じで毎日続けていくと、身体のゆがみも治って肩こりや腰痛、関節痛、冷え性などが改善されます。また、身体の歪みがなくなると余分な脂肪も取れて一石二鳥ですよ。

Copyright © 2008 身体のゆがみを治そう