睡眠障害の対処法
適量のアルコールは健康を増進するといわれています。
しかし、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠ることができなくなることがあるので注意が必要です。
アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かですが、夜中に目が覚めてしまうことが多いです。
アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、このような現象が起こるようです。
また、寝酒を習慣にしていると、そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもありま。
寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、健康のことを考えると、睡眠薬を服用することの方が、健康に良いでしょう。
最近では、作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されているようです。
悩んでいる人は、医師に相談してみてください。
人間には体内時計があり、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっています。
朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、脳の体内時計が感知するのです。
この時点から、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようになっています。
だから、夜良い寝付きができるためには、朝、たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのです。
また、昼間には、活動をしっかりとして、身体を適度に疲れさすことも、良い睡眠に効果的です。
逆に、夜更かしを極端にすることで、体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながります。
また、たとえ生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまいます。
どうしても飲みたい人は、飲む時間と量を気にしながら、ほどほどに飲んでください。
さらに、寝る前に喫煙することも、眠れなくなる原因になるので注意が必要です。
寝ている間は、胃や腸も休んでいるので、寝る前の２時間以内は、食事は極力避けたいものです。
赤ちゃんの急性中耳炎や突発性発疹
赤ちゃんの急性中耳炎や突発性発疹などの病気についてお話したいと思います。
■急性中耳炎
症状は、軽い熱を伴った風邪の後に耳の痛み、耳だれ。かかりやすい年齢は６カ月〜３才ぐらいまでで、冬に急性中耳炎になりやすいと言われています。
原因として考えられることは、細菌が、のどから耳管を通って炎症を起こし急性中耳炎になります。赤ちゃんの耳管は、太くて短く、水平なので細菌が入りやすい状態にあります。お母さんは耳だれが出て病気に気づくことも少なくありません。
予防や悪化させないためのケアとしては、あまり熱がなくても、鼻水がひどいときは耳鼻科へ連れて行くようにしてください。また熱が下がらない、耳だれ、耳に手をやって泣くときもお医者様に見てもらうようにしてください。
■尿路感染症
症状は、突然高熱になり、嘔吐や下痢の症状が見られます。
かかりやすい年齢は、女の子は新生児の赤ちゃんの時、男の子は１才以降です。かかりやすい季節はなく、1年を通してかかるので注意してください。
原因として考えられることは、尿路（おしっこの通り道）に細菌が侵入し炎症を起こしているなどです。赤ちゃんの尿が停滞したり、尿が逆流したりすることを繰り返していると、細菌が侵入して繁殖しやすくなります。
赤ちゃんのおしっこの回数が増える、おしっこが出るときに痛がるなどの場合は、尿路感染症の疑いが強いでしょう。
尿路感染症は、せきや鼻水はなく、38度以上の高熱が出てお母さんが初めて気づくことがほとんどです。予防や悪化させないためのケアは、大腸菌などの感染を防ぐ為、陰部の清潔を普段から心がけてください。再発することがあるので注意しましょう。
■ヘルパンギーナ
症状は、突然の高熱。のどに水疱ができるなどの症状がでます。
かかりやすい年齢は１〜３才で、季節は夏にかかりやすくなります。
原因は夏かぜの一種ですが、冬にも見られることがあります。ヘルパンギーナは感染力が強く、突然高熱から始まり、喉の奥に水疱ができます。喉の奥に水疱が痛みを伴い、赤ちゃんの食欲が落ちることもあります。症状は１週間ほどで治ります。
予防や悪化させないためのケアとして、 おむつ替えのときにはしっかり手洗いをしましょう。手について、兄弟に感染することもあります。
■突発性発疹
症状はお腹を中心に発疹がでます。生後初めての発熱後に見られます。
かかりやすい年齢は４カ月以降で、ウイルスが原因です。突発性発疹は２回以上かかることもあり、高熱が続いて、熱が下がると同時に赤い小さな発疹が現れます。発疹の跡は残りません。２〜３日で自然に消えるでしょう。
初めての発熱は、必ず受診し、心配なときはお医者様になんでも質問して聞くようにしましょう。
西荻窪から東京ディズニーランドに行きたい
西荻窪からＴＤＬに行く行き方ですが、通常ですと西荻窪から中央線を使って東京駅に行き、京葉線に乗り換えて舞浜駅に行く方法が一般的だと思うのですが、東京駅の乗換えは非常に遠くかなり歩きますよね。歩いている間のラッシュもすごいし、電車自体のラッシュもすごいですよね。このラッシュを回避して行くような行き方があるので教えますね。乗換えは多くなりますが、ラッシュも少なく楽なルートだと思います。
【ルート１】
西荻窪駅→総武線→市ヶ谷→営団有楽町線→新木場駅→京葉線→舞浜駅
のルートです。この方法ですと、乗換えは３回と比較的多いですが、新木場からの京葉線の乗換えが近くてらくだと思います。有楽町線からだと外にも出ないので小さいお子様を連れても楽に乗換えができると思いますよ。
【ルート２】
西荻窪駅→東西線→茅場町駅→日比谷線→八丁堀駅→京葉線→舞浜
乗換え自体は３回と多いですが、乗換え時の歩く距離は少ないですしタイミングさえ合えば時間も少なくて済みますよ。
行くときの電車のラッシュですが、京葉線以外はほぼラッシュに巻き込まれると考えた方がいいと思います。電車のラッシュを避ける為には、バスを使って、最初のルートの通り東京駅の始発から乗って座っていくようにするとか、工夫が必要だと思います。
バスですと新宿までは出ていますが、乗り込み口が遠いのであまりお勧めしないルートです。
ルート１とルート２だと、ルート１の方が歩く距離とかも短くてお勧めです。
赤ちゃんの泣きかた
産まれたばかりの赤ちゃんは、泣くことで自分の意思表示をします。この時期の赤ちゃんは、泣いておっぱいを飲んで眠るのが毎日の生活です。
なぜ赤ちゃんが泣くのかと言うと、生理的なことが原因になっています。生後1〜2ヶ月くらいまでの赤ちゃんは、お腹がすいた、暑い、寒い、おむつがぬれた等でお母さんに意思表示をしています。
やがて抱っこしてほしい時や、甘えたい時に泣いて気持ちを伝えるようになります。
毎日赤ちゃんと一緒に居ても、泣いている理由がわからないこともあるでしょう。そんな時は、「どうしたの？」と優しく声をかけてあげたりしてください。赤ちゃんを抱いて気持ちを受け止めてあげると泣き止むこともあります。「抱きぐせ」がつくと言う言葉をよく耳にしますが、たくさん抱っこしてあげていいのです。抱き癖は気にせずに抱いてあげられる時は抱っこしてあげてください。
赤ちゃんの泣きかたにはそれぞれ個性があります。よく泣く赤ちゃんと、そうでない赤ちゃんがいますが、これは生まれつきと考えてください。泣く、泣かないは関係なく、赤ちゃんを放っておくことは絶対にしないで下さいね
■泣きかたを見分ける目安として
●お腹が空いている時激しく泣いたり、穏やかになったりを繰り返します。穏やかになった後に、赤ちゃんの口に触れる物を吸うようならお腹が空いています。●眠いとき 赤ちゃんは布団やママの服などに顔をこすりつけます。ちょっとぐずることもあります。
●痛いとき痛いときは激しく泣きます。この場合はおっぱいを飲ませても泣き止まないので、どこが痛いのか慎重に見てください。おなかが痛いときは、赤ちゃんの両足が縮まります。
●不安、不快なとき思い出したよう泣くことがあります。おむつが汚れていないか、体が虫に刺されていないかなど、赤ちゃんを裸にして見てあげてください。異常がないときは、不安になったり、驚いたりしたのかもしれません。お母さんがしっかり抱っこしてあげてくださいね。
生命保険の見直しについてその２
生命保険を見直す際は、約款に目を通したり生命保険会社と交渉したりと、多少の手間はかかってきます。
生命保険は保険会社の相談窓口を通して行うことになりますが、その前に約款や契約にしおり等で保険内容についてあらかじめ理解しておくことも大切です。
約款とは生命保険の契約から保険料の支払いまでの決まりが細かく記述されているもので、契約のしおりとは、その中から重要な部分をピックアップしたものです。
このような文章は非常に分かり難く書かれています。
定期特約の付加や増額など、保険会社にとって有利となる部分については比較的わかりやすい文章で書かれているようです。
しかし、定期特約の解約や減額など、保険会社にとって不利となる部分についてはよく読まないと探せない、というような約款もあるようです。
保険内容の見直しについては、保険会社の営業担当者に直接交渉して見直すことができれば一番手っ取り早い方法です。
しかし、契約者の質問に対して、正確に回答できる知識を持った営業職員は非常に少ないといわれています。
契約者にとって不利となってしまう契約を勧めたれたりしますので、保険会社の相談窓口へ直接問い合わせたほうが無難といえます。
相談窓口の担当者はパソコン端末で契約内容を確認しながら、質問に対して回答してくれるはずです。
契約内容の変更については、すんなり進むケースもあれば、なかなか進まないケースもあるようです。
「できない」と言われたり、営業職員が自宅を訪ねてきて「説得」されたりと難航することもあるようです。
しかし、説得に対しては毅然とした態度で臨み、自分の意思をはっきりと伝えることが大切であると思います。